CARDÁPIO
Café da manhã
2 bananas prata médias amassadas
2 colheres de aveia em flocos
1 colher de chá de mel
1 fatia de queijo branco
Lanche: 1 laranja média
Almoço
2 colheres de sopa arroz integral
1 colher de sopa de lentilha
1 filé de frango médio
2 colheres de sopa de couve refogada
4 folhas de alface
1/2 tomate
1 colher de chá de azeite
1 taça de gelatina diet
Chá puro ou com adoçante
Lanche da tarde
1 copo de iogurte de fruta diet (zero gordura)
2 colheres de sopa de granola
Jantar
2 colheres de sopa de cottage
1 colher de sobremesa rasa de maionese light
2 fatias de peito de peru light
4 folhas de alface
1 fatia média de abacaxi
1 cenoura pequena crua ralada
1 fatia de pão de centeio
Ceia
1 xicara de chá de erva –doce, hortelã ou camomila (exceto chá preto ou mate)
2 cream craker
Isso sim e uma dieta,eu estava procurando por dietas e encontrei em vários sites e blogs dietas que tinha que tomar uma colher de sobremesa de água oxigenada eu achei isso um absurdo,existe pessoas que pelo desespero de emagrecer acabam fazendo essas dietas malucas ao invés de fazer uma dieta saudável ou ate mesmo procurar endocrinologista ate porque há uma dieta especifica para cada organismo.
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